Home » Olahraga » Ketahui Apa Saja Makanan untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga

Ketahui Apa Saja Makanan untuk Ibu Hamil Trimester Ketiga

Ketahui Apa Saja Oleh karenanya, tiap ibu hamil harus memenuhi keperluan kalori dan gizi di trimester ke-3 . Sepanjang trimester ke-2 dan ke-3 kehamilan, ibu hamil dianjurkan untuk perbanyak konsumsi kalori sekitar 300 kalori dari makanan.

Bermacam Makanan untuk Ibu Hamil Trimester Ke-3
Di bawah ini ialah macam makanan memiliki nutrisi yang bagus dimakan oleh ibu hamil pada trimester ke-3 : Ketahui Apa Saja

1. Buah-buahan
Buah adalah salah satunya sumber gizi yang bagus untuk dimakan ibu hamil. Buah-buahan banyak terkandung serat, air, anti-oksidan, karbohidrat kompleks, dan bermacam mineral dan vitamin, seperti vitamin C, kalium, natrium, dan folat. Ketahui Apa Saja

Nutrisi-nutrisi itu mempunyai peran yang penting untuk memberikan dukungan kesehatan ibu dan perkembangan janin di trimester ke-3 .

Buah-buahan yang bagus dimakan oleh ibu hamil di trimester ke-3
ialah jambu biji, jeruk, kiwi, alpukat, leci, pisang, tomat, strobery, mangga, jeruk bali, apel, melon, dan pepaya.
2. Sayur-sayuran
Untuk memberikan dukungan perkembangan janin dalam kandung pada trimester ke-3 , Bumil perlu konsumsi bermacam sayur. Ini sebab sayur memiliki kandungan banyak gizi, seperti serat, anti-oksidan,
protein, karbohidrat, dan vitamin dan mineral, seperti folat, zat besi, vitamin A, vitamin C, dan vitamin K.
Ada banyak opsi sayur yang bagus dimakan oleh ibu hamil pada
trimester ke-3 , yakni brokoli, bayam, jagung, kangkung, jamur, kentang, ubi, kubis, lobak, kale, dan selada.
3. Bermacam daging
Daging merah tanpa ada lemak, daging ayam tanpa ada kulit, dan seafood memiliki kandungan protein, lemak, dan mineral dan vitamin,
seperti zat besi, kalsium, dan folat, yang diperlukan ibu hamil dimulai dari trimester awalnya sampai trimester ke-3 .
Waktu beli daging atau seafood, pilih daging, ikan, udang, cumi, atau tipe seafood lain yang fresh. Kemudian, tempatkan daging atau seafood
di plastik atau tempat tertutup dan taruhlah di kulkas atau freezer bila Bumil pengin menyimpan semakin lama.
Waktu mempersiapkan daging atau seafood, yakinkan Bumil
memprosesnya sampai betul-betul masak seutuhnya supaya kuman yang ada dalam daging atau seafood telah terbasmi.
4. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki kandungan banyak gizi yang bagus untuk kesehatan ibu hamil dan janin, yaitu protein, lemak sehat, karbohidrat
kompleks, dan mineral dan vitamin, seperti vitamin B, folat, kalium, magnesium, kalsium, zinc, dan zat besi.
Bumil dapat memperoleh konsumsi nutrisi-nutrisi itu dengan konsumsi bermacam tipe kacang-kacangan, seumpama kedelai, kacang
tanah, kacang kenari, kacang almond, kacang polong, atau kacang merah.
error: Content is protected !!