Home » Kesehatan Gigi » Kenali Macam Macam Mineral yang Dibutuhkan oleh Tubuh

Kenali Macam Macam Mineral yang Dibutuhkan oleh Tubuh

Kenali Macam Macam Fosfor adalah satu dari 4 tipe makro mineral. Pada tubuh, zat ini mempunyai peranan penting selaku elemen pembentuk enzim dan sel. Disamping itu, mineral ini berperanan penting dalam mempertahankan kesehatan tulang dan memaksimalkan metabolisme badan.

Baiknya, badan memerlukan konsumsi fosfor kurang dari 700 mg setiap hari.eberapa makanan sebagai sumber fosfor salah satunya daging ayam, ikan, dan sapi. Kenali Macam Macam

2. Kalsium
Kalsium adalah mineral yang mempunyai banyak peran penting dalam kesehatan badan. Kecuali jaga kepadatan tulang, kalsium berperanan dalam pembekuan darah waktu cedera, aktifkan bermacam enzim penting pada tubuh, serta bisa menahan preeklampsia. Kenali Macam Macam

Contoh-contoh makanan yang kaya kalsium ialah susu, yoghurt, keju, dan makanan laut. Biasanya, badan memerlukan konsumsi kalsium sekitar 1200 mg setiap hari. Keperluan ini dapat berbeda sama umur atau keadaan kesehatan seorang.
3. Magnesium
Mineral yang lain termasuk juga ke dalam tipe makro mineral ialah magnesium. Magnesium dibutuhkan dalam penataan tekanan darah, gula darah, dan kontraksi otot. Mineral ini berperanan dalam mengantarkan signal pada saraf, aktifkan beberapa enzim pada tubuh, dan jaga kesetimbangan elektrolit.
Magnesium banyak mengandung dalam beberapa macam makanan, seperti sayur hijau, alpukat, kacang-kacangan, dan cokelat hitam. Dalam satu hari, badan membutuhkan 320-420 mg konsumsi magnesium.
4. Natrium
Mineral yang ini benar-benar terkenal di publik sebab banyak mengandung dalam garam dan bahan penguat rasa. Walaupun kerap dihubungkan dengan penyakit hipertensi dan jadi “lawan” untuk penderitanya, badan sesungguhnya masih memerlukan konsumsi natrium untuk menolong jaga kesetimbangan kandungan air pada tubuh.
Konsumsi natrium yang bagus dalam satu hari ialah tidak lebih dari 1500 mg atau seputar 1/2 sdt garam dapur. Bila kamu berasa kesusahan kurangi garam dalam masakanmu, kamu dapat coba kurangi mengonsumsi makanan instant seperti makanan kaleng atau sauce-saus yang tinggi akan sodium.
Tipe-Jenis Mikro Mineral
Meskipun cuman diperlukan dengan jumlah sedikit, bukan bermakna tipe mineral ini tidak penting. Mikro mineral mempunyai beberapa macam peran dalam peranan badan. Berikut beberapa macam mikro mineral dan perannya:
1. Yodium
Yodium adalah sisi penting dari hormon tiroid yang berperanan dalam mengendalikan semua proses metabolisme pada tubuh. Kekurangan yodium bisa mengakibatkan tanda-tanda hipotiroid, seperti peningkatan berat tubuh dan timbulnya gondok.
error: Content is protected !!